こんにちは
Ｃ Ｙ （ コンパクト ヨコヤマ ）です。
「腰割り」という コアトレーニングがある
その方法は
両足を広げて 相撲の四股を踏むように 静かに腰を下ろしていく
その際 つま先は できるだけ１８０度に近くなるように開く
イチ、ニイで腰を落とし １秒そのまま サン、シイで元の位置に戻す
太腿が床と平行になるところまで 腰を落とす
背筋は伸ばすことも重要
回数は１０回
毎日わずか１分間のトレーニング
毎日わずか１分間のトレーニング
場所もとらず 心地よいトレーニングである
これなら 継続できる可能性が高い
継続こそが 力である 否 継続こそが 力である
要領をつかめば 心地よいこと請け合い
一度お試しを
では また 来週金曜日に・・・。
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